Natürlich geht das! Du kannst Fett verlieren und dabei sogar Muskulatur aufbauen. Die Zauberformel lautet:

Krafttraining in Kombination mit Intervalltraining.

Krafttraining ist voll auf den Muskelaufbau ausgerichtet - sehr einfach und ortsunabhängig geht das mit dem eigenen Körper, dem Bodyweight Training. Warum? Ganz einfach. Mehr Muskeln bedeutet mehr Energieverbrauch. Parallel werden deine Fettreserven angezapft und kontinuierlich abgebaut. Krafttraining verjüngt nicht nur, sondern reduziert auch den Körperfettanteil.

Damit das so richtig gut funktioniert, gehört neben Krafttraining auch Ausdauertraining in deinen Trainingsplan. Intervalltraining ist dabei eine interessante Alternative zum klassischen Ausdauertraining. Du förderst damit dein Herz-Kreislauf-System und setzt deinen Körper immer wieder kurzen aber intensiven Reizen aus. Der Körper reagiert auf diese Reize in dem er den Stoffwechsel in kurzer Zeit optimiert.