Investiere in deine Gesundheit und Beweglichkeit

Ein Training, das dich im Leben weiterbringt

Gerade ab 50 spielt gezieltes Training eine entscheidende Rolle für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit.

Dein Körper ist dabei dein bester Trainer - wir müssen nur auf ihn hören. Die 7 fundamentalen Bewegungsmuster sind der Schlüssel dazu. Sie bilden die Basis für jede Art von Bewegung, vom morgendlichen Aufstehen bis zum sportlichen Training. Mit meinem Ansatz begleite ich dich dabei, diese natürlichen Bewegungen zu stärken und zu verfeinern. Das Resultat? Mehr Energie im Alltag, bessere Beweglichkeit und eine spürbar höhere Lebensqualität.

Mit über 15 Jahren Erfahrung weiss ich: Jeder Mensch kann seine Fitness verbessern - unabhängig vom Alter. Der richtige Ansatz und eine individuelle Betreuung machen den Unterschied.

Die Kunst der Progression

Das Besondere an diesem Ansatz: Jedes Bewegungsmuster bietet unzählige Variationen und Entwicklungsmöglichkeiten. Vom sanften Einstieg bis zur sportlichen Herausforderung findet jeder sein ideales Level. Wir beginnen dort, wo du stehst, und entwickeln dich kontinuierlich weiter. Dabei passen wir die Übungen nicht nur an dein Niveau an, sondern auch an deine spezifischen Ziele – ob du an Kraft, Beweglichkeit, Stabilität oder Ausdauer arbeiten möchtest.

Die 7 Bewegungsmuster – deine Basis für Alltag und Sport

Von Profi-Sportlern bis zu Menschen, die einfach gesund und fit bleiben möchten – die 7 Bewegungsmuster sind das Fundament jeder erfolgreichen Trainingsmethode. Sie sind der Schlüssel zu effizienter, natürlicher Bewegung und bilden die Grundlage für alles, was du körperlich erreichen möchtest.

Beim Training nutzen wir die enorme Vielfalt dieser Bewegungsmuster. Jedes einzelne bietet unzählige Variationen, die wir gezielt einsetzen, um deine persönlichen Ziele zu erreichen. Von einfachen Grundübungen bis zu anspruchsvollen Kombinationen – wir finden die perfekte Balance für dich.

  • Für deinen Alltag: Stark beim Aufstehen, sicher beim Treppensteigen

    • Verbessert deine Beinkraft und Balance

    • Stärkt deine Rumpfstabilität

    • Macht dich fit für alle Situationen, in denen du aufstehen oder dich hinsetzen musst

  • Für deinen Alltag: Schmerzfrei bücken und heben

    • Schont deinen Rücken beim Heben

    • Stärkt deine hintere Muskelkette

    • Macht dich beweglicher für Alltagsaufgaben

  • Für deinen Alltag: Dynamisch und sicher gehen

    • Verbessert dein Gleichgewicht

    • Stärkt deine Beine einzeln

    • Macht dich fit für längere Spaziergänge

  • Für deinen Alltag: Kraft für Überkopfarbeiten

    • Stärkt deine Schultern und Arme

    • Verbessert deine Haltung

    • Macht dich fit für Hausarbeiten und Gartenarbeit

  • Für deinen Alltag: Stark für alle Zugbewegungen

    • Kräftigt deinen Rücken

    • Verbessert deine Körperhaltung

    • Macht dich fit für Tätigkeiten wie Fenster putzen oder Gartenarbeit

  • Für deinen Alltag: Ein starkes Zentrum für alle Bewegungen

    • Schützt deinen Rücken

    • Verbessert deine Haltung

    • Gibt dir Stabilität bei allen Bewegungen

  • Für deinen Alltag: Mobil und ausdauernd unterwegs

    • Steigert deine Ausdauer

    • Verbessert deine Koordination

    • Macht dich fit für längere Aktivitäten

Warum dieses Training anders ist

Effizient statt zeitraubend

Icon Effizient statt zeitraubend bei Methode

  • Kurze, effektive Einheiten von 20-30 Minuten

  • Maximale Wirkung durch gezielte Übungen

  • Perfekt integrierbar in deinen Alltag

Vielseitig und anpassungsfähig

Icon Vielseitig und Anpassungsfähig bei Methode

  • Unzählige Übungsvariationen für jedes Niveau

  • Progressive Entwicklung deiner Fähigkeiten

  • Perfekte Balance zwischen Kraft, Beweglichkeit und Koordination

  • Übungen, die mit dir mitwachsen und sich deinen Fortschritten anpassen.

Natürlich und effektiv

Icon Individuell statt Standard bei Methode

  • Training mit deinem eigenen Körpergewicht

  • Von einfachen Grundübungen bis zu komplexen Bewegungsabläufen

  • Überall durchführbar – zu Hause, draussen oder im Studio

  • Ideale Vorbereitung für jede Sportart

Individuell statt Standard

Icon Natürlich und Effektiv bei Methode

  • Angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse

  • Berücksichtigung deiner Vorgeschichte

  • Regelmässige Anpassung an deine Fortschritte

Deine Vorteile auf einen Blick

  • Mehr Kraft und Energie im Alltag

  • Verbesserte Beweglichkeit und Balance

  • Weniger Rücken- und Gelenkbeschwerden

  • Gesteigerte Ausdauer

  • Bessere Körperhaltung

  • Mehr Selbstvertrauen in der Bewegung

So funktioniert's konkret

  • Wir beginnen mit einer gründlichen Analyse deiner Bewegungsmuster. Dabei schauen wir uns an:

    • Wie bewegst du dich im Alltag?

    • Wo gibt es Einschränkungen?

    • Was sind deine persönlichen Ziele?

  • Basierend auf der Analyse erstelle ich deinen persönlichen Trainingsplan:

    • Übungen, die zu dir passen

    • Angepasst an deine Zeitplanung

    • Mit klaren, erreichbaren Zielen

  • Du bist nicht allein auf deinem Weg:

    • Regelmässiges Feedback und Anpassungen

    • Professionelle Begleitung bei jedem Schritt

    • Motivation und Unterstützung

„Mit über 15 Jahren Erfahrung als Personal Trainer weiss ich: Jeder Mensch kann seine Beweglichkeit und Kraft verbessern – unabhängig vom Alter. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich dabei unterstützen können.“