Der Seven Miles Blog über Sport, Fitness und Gesundheit.
Southern Shores «The Ocean Mat» – Ein Gamechanger im Yoga und Fitness
Ich bin ein absoluter Fan von Southern Shores «The Ocean Mat». Als jemand, der täglich mit Fitness zu tun hat, weiss ich, wie wichtig eine gute Matte ist. Heute möchte ich euch von einer Matte erzählen, die nicht nur in Sachen Qualität und Komfort überzeugt, sondern auch einen wesentlichen Beitrag zum Umweltschutz leistet.
Die 5 wichtigsten Tipps für mehr Beweglichkeit
Möchtest du deiner Beweglichkeit einen echten Schub geben? In diesem Blog-Beitrag erfährst du, wie die Kombination aus regelmässiger Bewegung, Ganzkörpertraining und passenden Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen deine Muskeln optimal fordert. Ich erkläre auch, warum das Ausloten deiner Flexibilität und das Beachten deiner Schmerzgrenzen entscheidend für deinen Erfolg und deine Gesundheit sind.
Ist Bodyweight-Training für Einsteiger und Anfänger geeignet?
Du möchtest fit werden und in ein neues Trainingsprogramm einsteigen, aber bist unsicher, ob Bodyweight-Training das Richtige für Dich ist?
Oft herrscht die Vorstellung, dass Bodyweight-Training nur etwas für erfahrene Sportlerinnen und Sportler ist. Diese Bedenken sind jedoch unbegründet! Bodyweight-Training eignet sich tatsächlich hervorragend für Einsteiger und Anfänger jeden Alters, da es viele Varianten für alle Fitnesslevel bietet.
Häufigkeit statt Volumen: Warum regelmässiges Krafttraining effektiver ist als gedacht
Eine Studie der Edith Cowan University zeigt, dass regelmässige Bewegung in kleinen Mengen effektiver für den Muskelaufbau sein könnte. Tägliches Training mit wenigen Wiederholungen ist besser als einmal pro Woche ein langes Training. Teilnehmer, die sechsmal täglich fünf Kontraktionen durchführten, zeigten eine deutliche Zunahme der Muskelkraft im Vergleich zu den anderen Gruppen. Regelmässige kleine Einheiten an Bewegung sollten in den Alltag integriert werden, um von den gesundheitlichen Vorteilen des Krafttrainings zu profitieren. Bodyweight-Training eignet sich dafür besonders gut und kann überall ausgeführt werden. Erfahren Sie mehr über diese spannende Studie und optimieren Sie Ihre Trainingsroutine.
Wissenschaftlich bewiesen: Muskeltraining (kann) dein Leben verlängern.
30 bis 60 Minuten Muskeltraining sind mit einem um 10 bis 20 % geringeren Sterberisiko verbunden. Dies insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Zu diesen Ergebnissen kommt eine aktuelle Studie. Die Erkenntnisse sind wirklich spannend. In diesem Artikel erfährst du etwas zur Studie und zu den Erkenntnissen.
Bewegungstricks: Fitness unkompliziert in den Alltag einbauen
Es kann herausfordernd sein, regelmässig Sport zu treiben. Dabei zählt jede Form von Bewegung, auch ausserhalb des Fitnessstudios. Wenn du meinst, keine Zeit fürs Training zu haben, versuch doch Tipps in diesem Blog-Artikel. Vielleicht hast es auch einen für dich?
LIIT: Das schonende Intervalltraining
LIIT kombiniert schonende Übungen mit Intervalltraining, ideal für Einsteiger und ältere Menschen. Trotz geringerer Intensität als HIIT, bietet es effektive Trainingsergebnisse, ohne den Körper zu überlasten. Neugierig geworden? Erfahre mehr im ausführlichen Blog-Artikel.
Was ist der Grundumsatz?
Erfahre in diesem Artikel alles rund um den Grundumsatz.
Berechne Deinen persönlichen Kalorienbedarf
Berechne deinen persönlichen Kalorienbedarf. Mit dem Kalorienrechner kannst du deinen Grundumsatz und deinen Gesamtumsatz berechnen.
Was ist Herzratenvariabilität?
In diesem Artikel wird erklärt, was Herzratenvariabilität ist? Welche Teile unseres Körpers die Herzratenvariabilität beeinflussen, was eine gute Variabilität auszeichnet und wie wir sie positiv beinflussen können.
Gesundheits- und Fitnesstipps für die Generation 50+: Antworten auf Deine Fragen
Gesundheit und Fitness spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, auch über 50 aktiv und leistungsfähig zu bleiben. Mit zunehmendem Alter tauchen oft Fragen auf, wie man seinen Körper optimal unterstützen, das Energieniveau erhalten und gesundheitlichen Herausforderungen begegnen kann.
Was spricht für das Training mit einem Personal Trainer?
Das Training mit einem Personal Trainer bietet viele Vorteile. Einige davon in diesem Artikel.
Wie du nach einer Auszeit wieder motiviert durchstartest.
Es ist nicht einfach, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen. Hier erfährst du, wie du auch während einer Auszeit motiviert bei der Sache bleibst.
Trainingsplan Template (Vorlage)
Suchst du eine Vorlage, mit der du deine Trainings erfassen kannst? Hier findest du eine einfaches Trainingsplan Template in drei Versionen.
Tipps damit Sport nicht zur Qual wird
Ein paar Prellungen und Schmerzen hier und da gehören zum Sport dazu. Ist das so? Muss das sein?
Natürlich kann es passieren, dass wir Sportler und Freizeitsportler kleinere Unfälle oder Schmerzen beim Sport erleiden. Das muss aber nicht sein. Mit den folgenden Tipps lassen sich Unfälle und Überlastungsschäden leicht vermeiden.
Die Vorteile von Hybrid Personal Training
Mit dem hybriden Personal Training hast du das Beste aus beiden Welten. Du kannst trainieren, wann und wo du willst, mit der Unterstützung und dem Coaching eines Personal Trainers.
5 Irrtümer über Muskelkater
Schützt dehnen vor Muskelkater und ist Muskelkater ein Zeichen von effektivem Training? Hmm. Lies diesen Artikel und erfahre etwas über ein paar Irrtümer rund ums Thema Muskelkater.
Die Top 10 der Fitness Trends 2021
Die Top 10 der globalen Fitnesstrends 2021. In diesem Artikel erfährst du welchen Einfluss die Pandemie auf die globalen Fitnesstrends hat und welches die Top 10 sind.
Krafttraining im Alter
Mit Krafttraining bleibst du auch im Seniorenalter selbständig, leistungsfähig und gesund.
Was ist Intervalltraining? Und warum ist es so wirkungsvoll?
Ein wichtiger Bestandteil der Trainings bei Seven Miles sind Intervall Einheiten. In diesem Artikel erkläre ich dir die Vorteile.