Erfahre, warum die Kombination aus digitalem Training und persönlichem Coaching der Schlüssel zu nachhaltigem Trainingserfolg ist – besonders für die Generation 50+.

Praktische Strategien für nachhaltige Fitnessroutinen: Entdecke, warum Bodyweight-Training ideal für den Einstieg ist, wie du mit Rückschlägen umgehst und wie du Fitness nahtlos in deinen Alltag integrierst – für eine langfristig erfolgreiche Trainingsroutine.

Entdecke die wissenschaftlichen Grundlagen erfolgreicher Fitnessroutinen. Erfahre, wie neurologische Prozesse beim Aufbau von Trainingsgewohnheiten wirken, warum Identität wichtiger ist als Motivation und wie du in 60 Tagen zu einer stabilen Routine gelangst.

Die 7 fundamentalen Bewegungsmuster sind der Schlüssel zu mehr Beweglichkeit und Kraft im Alltag – besonders ab 50. In diesem Artikel erfährst du, wie Squat, Hinge, Lunge, Push, Pull, Brace und Locomotion dir helfen, alltägliche Aktivitäten leichter zu bewältigen und deine Lebensqualität zu verbessern. Erfahre, wie du diese natürlichen Bewegungen gezielt trainieren und in deinen Alltag integrieren kannst.

Eine Studie der Edith Cowan University zeigt, dass regelmässige Bewegung in kleinen Mengen effektiver für den Muskelaufbau sein könnte. Tägliches Training mit wenigen Wiederholungen ist besser als einmal pro Woche ein langes Training. Teilnehmer, die sechsmal täglich fünf Kontraktionen durchführten, zeigten eine deutliche Zunahme der Muskelkraft im Vergleich zu den anderen Gruppen. Regelmässige kleine Einheiten an Bewegung sollten in den Alltag integriert werden, um von den gesundheitlichen Vorteilen des Krafttrainings zu profitieren. Bodyweight-Training eignet sich dafür besonders gut und kann überall ausgeführt werden. Erfahren Sie mehr über diese spannende Studie und optimieren Sie Ihre Trainingsroutine.