Aerobic-Aktivität

Aerobic-Aktivitäten sind körperliche Aktivitäten, bei denen das Herz-Kreislauf-System angeregt wird und die Atmung beschleunigt. Sie sind in der Regel von mässiger Intensität und können über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Beispiele für Aerobic-Aktivitäten sind: Joggen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Spazierengehen, Aerobic-Kurse und viele weitere Sportarten.

Aerobic-Aktivitäten sind wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, die Gewichtskontrolle, die Stärkung der Lungen und Atemwege und die Verbesserung der körperlichen Ausdauer. Sie sollten mindestens 150 Minuten moderate Aerobic-Aktivität oder 75 Minuten intensive Aerobic-Aktivität pro Woche durchführen, um die gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.