Belastungsparameter: Wiederholung
Die Wiederholung stellt den kleinsten Baustein, das kleinste Element des Krafttrainings dar. Wird ein Widerstand oder ein Gewicht durch eine Muskelkontraktion überwunden und geht die Bewegung anschliessend wieder zurück in die Ausgangsposition, so spricht man von einer vollständigen Wiederholung.
Die Wiederholungszahl ist ein wichtiger Parameter. Je nach Anzahl Wiederholungen können verschiedene Ziele realisiert werden:
Kraftausdauertraining im Rahmen von 15 bis 30 Wiederholungen
Hypertrophietraining im Rahmen von 8 bis 15 Wiederholungen
Maximalkrafttraining im Rahmen von 1-8 Wiederholungen.
Diese Bereiche stellen jedoch keine starren Grenzen dar, die Übergänge sind fliessend. Generell sollte das Bewegungstempo bei einer Wiederholung beim Fitnesstraining eher langsam und auf jeden Fall gleichmässig und kontrolliert sein.