Tipps damit Sport nicht zur Qual wird

Ein paar Prellungen und Schmerzen hier und da gehören zum Sport dazu. Ist das so? Muss das sein?

Natürlich kann es passieren, dass wir Sportler und Freizeitsportler kleinere Unfälle oder Schmerzen beim Sport erleiden. Das muss aber nicht sein. Mit den folgenden Tipps lassen sich Unfälle und Überlastungsschäden leicht vermeiden.

Bereite dich gut vor, bevor du anfängst zu trainieren. Den vier von fünf Unfälle und Überlastungsschäden lassen sich durch gute Vorbereitung und Verhalten vermeiden.

Wissen hilft.

Kenne Deine persönlichen Schwächen, deine "Problemzonen" und die Risiken deiner Sportart.

Wärme dich immer gut auf.

Ganz gleich, welche Sportart Du betreibst. Selbst vor einem kurzen Morgenlauf ist Aufwärmen Pflicht.

Steigere das Trainingspensum langsam.

Das ist besonders wichtig für Neueinsteiger oder nach einer längeren Trainingspause. Steigere dein Trainingspensum langsam und gib deinem Körper Zeit, sich anzupassen.

Mache regelmässig Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen.

Dies gilt für alle Sportarten, insbesondere für Ausdauer- und Ballsportarten. Trainiere regelmässig deinen Rumpf, deine Kraft und deine Beweglichkeit. Du wirst sehen, dass dies auch deine sportartspezifischen Leistung zugute kommt.

Nimm Schmerzen ernst.

Ignoriere auch kleinere Wehwehchen nicht einfach. Lieber einmal zu viel schonen oder einen Arzt aufzusuchen. Und eben. Nach der Genesung vorsichtig wieder anfangen.

Mit diesen Tipps bist du für deinen Sport gut gerüstet und kannst es geniessen.