Warum verbessert Ausdauertraining meinen Stoffwechsel?
Ich möchte es dir ans Herz ❤️ legen: Deine Gesundheit profitiert ungemein von Ausdauertraining. Einen der vielen Vorteile werde ich in diesem Artikel näher beleuchten: Die Kapillarisierung.
Das Transportunternehmen: Herz und Blutgefässe
Das Herz hat die Aufgabe Blut durch den Körper zu bewegen. Es versorgt deinen Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen. Es kümmert sich um den Abtransport von Stoffwechsel-Endprodukten und reguliert deinen Wärmehaushalt. Das faustgrosse Organ, das etwas nach links versetzt hinter dem Brustbein sitzt, pumpt jede Minute ungefähr fünf Liter Blut durch den Körper. Der Transport des Blutes erfolgt über unsere Arterien und Venen. Diese Blutbahnen verzweigen sich. Werden immer feiner und versorgen als feinste Kapillaren Muskelzellen mit Sauerstoff und nehmen Abfallprodukte mit zurück.
Die Wechselzone: Kapillaren
Dieser Stoffaustausch ist nur in den Kapillaren möglich. Sowohl Arterien wie auch Venen sind dazu nicht in der Lage. Du siehst nun, welche Bedeutung die Kapillaren damit erhalten. Während in ruhigem Zustand wenige Kapillaren im «Einsatz« sind, werden bei körperlicher Aktivität sämtliche Kapillaren eingesetzt und zusätzliche erweitert. Die Zahl der offenen Kapillaren steigt beim Ausdauertraining um ein Vielfaches an. Unser Körper erweitert sein Kapillarennetz.
Der Ausbau: Kapillarisierung
Wenn du also Ausdauer trainierst, wird dein Körper angeregt, sein Kapillarnetz in den Muskeln zu vergrössern. Dies nennt man Kapillarisierung und führt zu einer höheren Leistungsfähigkeit: Mehr Sauerstoff kann zu den Muskelzellen geführt und verarbeitet werden.
Das Fazit: Go for a run
Mit diesem Wissen ist es nun ein Leichtes zu erkennen, was für enorme Auswirkungen die Kapillarisierung unseres Körpers auf den Kraft- und Muskelaufbau hat. Das Kapillarnetz in unserer Muskulatur ist für den Sauerstoffaustausch zuständig und bestimmt, wie effektiv unsere Muskeln arbeiten. Ausserdem, wie lange sie konstanter Belastung standhalten können, ohne schlapp zu machen.
Viel Spass beim nächsten Ausdauertraining und viele Grüsse an deine neuen Kapillaren 😀.