Wie funktioniert Bodyweight Training?
Dein wichtigste Trainingsinstrument ist dein eigener Körper. In diesem Artikel erkläre ich Dir die vielen Vorteile des Bodyweight Training.
Krafttraining ist ein Baustein deiner gesamten Fitness. In der Sportwissenschaft wird dem Krafttraining eine immer wichtigere Rolle zugeschrieben. Krafttraining hat einen vielfältigen positiven Effekt und ist für jeden, egal ob Freizeitsportler oder Spitzenathlet, essentiell.
Dein Körper ist dein Trainingsgerät
Um Kraft zu trainieren ist keineswegs der Einsatz von Maschinen nötig. Die menschliche Anatomie bietet uns nahezu unbegrenzte Möglichkeiten an. Die Übungen und Variationen sind dabei weitaus komplexer als isolierte Bewegungen an Geräten. Das Training mit dem eigenen Körper kannst du nach deinen Wünsche und Zielen gestalten.
Du trainierst vielseitig
Soll die allgemeine Fitness verbessert werden, kombiniere Kraft- und Ausdauerübungen miteinander. Liegt der Fokus auf der Ausbildung der Muskulatur, wirst du vermehrt schwere Übungen durchführen. Willst du hauptsächlich die Ausdauer und Schnelligkeit verbessern, greife zu athletischen Kardio Elementen. Du bist in der Lage nahezu jede Muskelgruppe zu trainieren. Jedes Strecken, Beugen, Heben, Senken oder Drehen beansprucht deine Muskulatur.
Der Einstieg ist einfach
Der Einstieg ist sehr leicht, denn je nach Leistungsstand und Erfahrung können nahezu alle Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen eingeteilt werden. Die Übungsintensität kann individuell angepasst werden.
Du hast viele Freiheiten
Bodyweight-Training bietet dir räumliche und zeitliche Freiheiten lässt. Du bist nicht an ein Fitness-Studio gebunden und Equipment brauchst du auch keines. Du kannst jederzeit und überall trainieren.
Die Vorteile von Bodyweight-Training:
Dein Körper ist dein Trainingsgerät
Funktionale Übungen (Alltagssituationen)
Einfacher Einstieg
Trainiert Fitness, Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination
Individuell anpassbar
Orts- und zeitunabhängig
Keine Geräte, kein Equipment
Alleine, mit Freunden oder in Gruppen
In der Natur, im Hotelzimmer, überall
Tiefes Verletzungsrisiko