Personal Training

  • Kennenlernen.

    Der allererste Schritt ist ein unverbindliches Gespräch. Damit du mehr über das Training erfährst und wir uns kennenlernen. Dabei erfahre ich auch etwas über deinen sportlichen Hintergrund und deine Ziele. Anschliessend führen wir ein erstes Training durch das mir für die Trainingsplanung wichtige Informationen liefert.

  • Planen.

    Nach dem ersten Training entwickle ich einen Trainingsplan, der speziell auf dich und deine Ziele zugeschnitten ist. Anhand der gesammelten Informationen im Assessment erstelle ich ein individuelles Programm.

  • Trainieren.

    Jetzt ist es an der Zeit, deinen Plan in die Tat umzusetzen.

    Wir trainieren gemäss Trainingsplan und den vereinbarten Zeiten und Orten. Wobei ich selbstverständlich immer situativ Rücksicht nehme auf deine aktuelle Verfassung. Während dieser Zeit kommunizieren jeweils über WhatsApp oder andere Kommunikationskanäle und stimmen uns zeitlich ab.

  • Optimieren.

    Wir messen regelmässig deinen Fortschritt in kleineren Check-ups und jeweils vor dem nächsten Trainingszyklus.

    So können wir sicherstellen, dass du auf dem richtigen Weg bist, um deine Ziele zu erreichen.

    Lass uns weiterarbeiten!

Spannend. Erzähl mir mehr.

Wie kann ich Dich unterstützen?

  • Fitness verbessern

    Fitness verbessern

    Setze auf ein effektives Fitnesstraining und verbessere deine körperliche Fitness! Gesundheitsorientiertes Training zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft. Ideal für Stressabbau, als Einstieg oder Wiedereinstieg nach einer Verletzung.

  • Kraft

    Kraft aufbauen

    Steigere deine Muskelkraft und werde fitter und leistungsfähiger! Massgeschneidertes Training, um Kraft aufzubauen, den Körper zu formen, athletischer zu werden und Stabilität aufzubauen.

  • Gewicht reduzieren

    Gewicht reduzieren

    Verliere Gewicht und fühl dich wieder wohl in deiner Haut! Körperfett reduzieren. Körpergewicht senken und die körperliche Fitness verbessern, für ein gesundes und aktives Leben.

  • Ausdauer steigern

    Ausdauer steigern

    Bringe deinen Körper auf Höchstleistung, indem du deine Ausdauer trainierst! Die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System verbessern, zur Steigerung der aeroben Fitness und Leistungsfähigkeit.

  • Schmerzen bekämpfen

    Schmerzen bekämpfen

    Steigere deine Beweglichkeit und Kraft! Gezieltes Training zur Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung, um Schmerzen im Rücken und Gelenken zu reduzieren.

  • Ziele erreichen

    Verbessere deine sportliche Leistungsfähigkeit durch gezieltes Training! Spezialtraining zur Verbesserung der Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer.

Wie oft sollte ich mich bewegen, um gesund und fit zu bleiben?

Aus gesundheitlicher Sicht ist es ratsam, sich regelmässig mit moderater bis hoher Intensität zu bewegen. Wie oft du dich idealerweise pro Woche bewegst, hängt von deinem Ziel, deinem Leistungsniveau und der dir zur Verfügung stehenden Zeit ab.

Damit du gesund und fit bleibst, solltest du aber mindestens zweieinhalb Stunden moderate (5x 30 Minuten pro Woche) oder 75 Minuten intensiv pro Woche Sport treiben (z. B. 3x 25 Minuten pro Woche).

Trainiere flexibel.

  • Trainingsform.

    Trainiere im 1zu1 Personal Training, in kleinen Gruppen, im smarten Group-Fitness oder alleine gemäss deiner individuelle Trainingsplanung. Bei allem immer unterstützt durch die Seven Miles App.

  • Trainingsort.

    Wir wollen heute so flexibel wie möglich trainieren. Ob draussen, drinnen, zu Hause oder online. Egal ob am Morgen, Mittag oder Abend. Hauptsache Training.

  • Trainingsdauer.

    Die Trainingsdauer ist ebenfalls sehr individuell. Im smarten Group-Fitness trainierst Du 45 Minuten. Das Personal Training variiert zwischen 30 Minuten und 90 Minuten. Ein intensives HIT Training dauert 15 bis 20 Minuten.

Lass uns loslegen!