Fitness ist die Fähigkeit, die körperlichen und geistigen Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Ausdauer bedeutet Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung. Es ist die Fähigkeit, trotz aufkommender Ermüdung eine Leistung über längere Zeit aufrechtzuerhalten und sich anschliessend schnell zu erholen. Ausdauer ist immer ein Zusammenspiel von Muskelkraft, Energiestoffwechsel und Willenskraft.

Kraft ist die wichtigste Voraussetzung, um sich im Gravitationsfeld der Erde zu behaupten. Sie beeinflusst das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl sowie die Fähigkeiten und die Belastbarkeit. Krafttraining steigert die Leistungsfähigkeit. Entwickelt die Belastungstoleranz. Stabilisiert Rumpf und Gelenke und wirkt präventiv vor Verletzungen. Krafttraining erhöht die Lebensqualität.

Beweglichkeit ist die Fähigkeit, Bewegungen willkürlich mit der optimalen Schwingungsweite der beteiligten Gelenke auszuführen. Es ist eine bedeutende Voraussetzung für jede Bewegungsausführung und – je älter wir werden – ein wichtiges Element der Lebensqualität. Wer beweglich ist, kann Bewegungen leicht, schnell und kontrolliert ausführen.

Koordination ist das optimale Zusammenwirken aller an einer Haltung oder Bewegung beteiligten Muskeln. Die Koordination und Kontrolle der Muskeln basiert auf komplexen Prozessen im zentralen Nervensystem und den beteiligten Muskeln. Unsere koordinativen Fähigkeiten sollten ebenso wie Kraft oder Ausdauer ein Leben lang trainiert werden.

Du bist, was Du isst. Ich weiss, es klingt etwas abgedroschen. Dennoch unterschätzen viele die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung. Mit der falschen Ernährung kannst du deinen ganzen Trainingsaufwand leicht wieder zunichte machen. Deshalb gehörten Gespräche und Tipps zu gesunder und ausgewogener Ernährung bei Seven Miles einfach dazu.

Achtsamkeit und Regeneration sind wichtige Komponenten sowohl im Training wie auch im Alltag. Es kann uns helfen fokussierter und entspannter zu sein. Achtsamkeit ist diese auf den Moment fokussierte Aufmerksamkeit. Das Schöne ist: Achtsamkeit ist keine Hexerei, sondern ist für alle lern- und trainierbar und kann simpel in den Alltag integriert werden

Motivation bildet die Grundlage für deinen langfristigen Erfolg. Hast du das Gefühlt du musst etwas tun oder bereitet es dir wirklich Freude? Im Dialog versuchen wir zu ergründen, welchen Sport und welche Bewegung dir wirklich Freude bereitet und setzen die richtigen Ziele.