Ausdauer

Der Begriff der Ausdauer kann sehr weit gefasst werden und es finden sich in der sportwissenschaftlichen Literatur eine Reihe von Definitionen. Der gemeinsame Nenner von vielen Definitionen ist die Definition «Widerstand gegen Ermüdung oder vielmehr Ermüdungswiderstandsfähigkeit».

„Ausdauer bedeutet Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung. . … Ausdauer umfasst (deshalb) nicht nur die Langzeitausdauer, sondern eine Reihe von Fähigkeiten, die im Sport wichtig sind“ (vgl. Hegner, Jost Seite 1997).

Die Ausdauer ist neben der Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit eine der konditionellen Fähigkeiten.

Häufig wird die Ausdauer aufgrund unterschiedlicher Belastung weiter unterschieden. Es kann dabei zwischen der eingesetzten Muskulatur (lokal oder ganzer Körper), der Energiebereitstellung (anaerob vs. aerob) und der Arbeitsweise der Muskulatur unterschieden werden (statisch vs. dynamisch). Weitere Unterscheidungen werden zwischen konditionellen Einflussfaktoren (Schnelligkeit vs. Kraftausdauer), den Belastungsbereichen (Grundlagen vs. Wettkampf) und der Zeitdauer (kurz, mittel und lang) gemacht .

Um die Ausdauerleistungsfähigkeit zu messen, gibt es unterschiedliche Verfahren. Die klassische Messgrösse ist die Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max). Jedoch kann sie zum Beispiel auch durch Laktatmessungen oder sportmotorische Tests erfasst werden.

Eine Methode, die Ausdauerleistungsfähigkeit zu trainieren, bietet das High Intensity Intervall Training (HIIT).

Quellen:
Hegner, Jost Training fundiert erklärt 2015
Stein, Christoph: HIIT macht fit?! Einfluss eines High Intensity Intervall Training auf die Ausdauerleistungsfähigkeit , 2018