Belastungsparameter: Intensität

Die Intensität gibt die Höhe der Trainingsbelastung bei einer Wiederholung an.

Im klassischen Krafttraining mit Gewichten wird die Intensität durch das Gewicht gesteuert. Das Gewicht muss auf die Zielsetzung des Trainings und auf die zu absolvierende Anzahl Wiederholungen ausgerichtet sein. Die leistungsangepasste und für die Anzahl Wiederholungen passende Intensität. In diesem Fall eben das Gewicht, kann durch geeignete individuelle Krafttests ermittelt werden.

Im Training ohne Gewicht kann die Intensität etwa durch Veränderung von Winkeln erreicht werden. Zudem die im Bereich Kraftausdauer- und Ausdauertraining Tempo ein sehr wichtiger Parameter für Intensität.