Belastungsparameter: Satzpausen

Die Satzpausen kennzeichnen die Pausen zwischen den Sätzen.

Auch die Pausendauer richtet sich nach dem angestrebten Trainingsziel. So können nach intensiven Sätzen mit hohen Belastungen die Pausen länger sein als bei weniger intensiven Sätzen.

Folgende Pausenzeiten können als ungefähre Richtwerte dienen:

• Kraftausdauertraining: ca. 30-60 Sek. Pause.

• Hypertrophietraining: ca. 60-90 Sek. Pause.

• Maximalkrafttraining: ca. 90-120 Sek. Pause oder länger.