Kraftentwicklung im Muskel

Positiv dynamisch (konzentrisch)

Wenn sich die kontrastiven Elemente des Muskels zusammenziehen und die Muskelfasern sich verkürzen, arbeitet der Muskel positiv dynamisch oder kozentrisch

Negativ dynamisch (exzentrisch)

Wird ein kontrahierter Muskel wieder gestreckt und wirken dabei Kräfte auf ihn ein, arbeiten die Muskelfasern negativ dynamisch oder exzentrisch.

Beispielsweise beim Klimmzug. Wenn du dich aus der obersten Position langsam wieder herablässt, geben deine Muskelfasern der beteiligten Muskeln nach und werden gestreckt. Aber nicht auf einen Schlag, also nicht wie ein Sack der einfach nach unten fällt sondern kontrolliert. Also muss der Muskel auf auf dem Weg zurück arbeiten, damit er bspw. beim Klimmzug der einwirkenden Schwerkraft entgegenwirkt. In dieser exzentrischen Belastungsphase kann ein Muskel mehr Kraft entfalten.

Statisch

Ein weitere Möglichkeit Kraft zu entwickeln, ist die Haltearbeit. Dabei ist keine über einen Bewegungsweg wahrnehmbare Kontraktion zu erkennen. Die Muskeln halten aber die Position. Diese Kontraktionsform nennt man statisch oder isometrisch.

Quelle:
Betram, Oliver: Das Men’s Health Workout ohne Geräte (2014 3. Auflage), Seite 31ff.