4 Tipps für mehr Motivation

Du kennst die folgende Situation. Der Tag war anstrengend, stressig und die Meetings dauerten viel zu lange. Du kommst nach Hause, fühlst dich müde und möchtest am liebsten nur noch aufs Sofa liegen und entspannen.

Die Krux dabei ist, dass unser Körper sich oft nicht deshalb so müde anfühlt, weil wir harter körperlicher Arbeit nachgegangen sind (ausser du bist Bauarbeiter o. ä.), sondern weil wir vielmehr zu lange in der gleichen Position sassen oder standen.

Unser Kreislauf nicht forderten und durch Unbeweglichkeit ausgelaugt sind. Vielleicht denkst du auch, dass du zu gestresst bist und einfach nur Ruhe benötigst. Doch auch wenn Schlafen und Entspannen wichtig für den Stressabbau sind, so ist es dafür ebenso wichtig und hilfreich, sich ausreichend zu bewegen.

Daher ist es notwendig, dass du dich auch nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag zum Sport motivierst.

Was motiviert dich zum Training?

Es gibt viele Tipps, die du befolgen könntest, um motiviert zum Training zu gehen. Ein paar stelle ich hier vor. Wichtig ist dabei, dass du den Tipp findest, der dir persönlich am besten hilft. Nicht jeder Tipp ist für jeden geeignet. Aber es gibt für jeden bestimmt einen geeigneten Tipp.

Tipp Nummer eins

Suche dir Trainingspartner. Für viele ist das eine grosse Motivation, wenn der Freund, die Freundin oder die Arbeitskollegen mitkommen. Falls du niemanden in deinem direkten Umfeld findest, suche bspw. nach Laufgruppen in deiner Region.

Tipp Nummer zwei

Suche nach eine Sportgelegenheit auf deinem Arbeitsweg. Hat es ein Fitnessstudio in der Nähe von deinem Büro oder ein Schwimmbad. So verlierst du keine Zeit und kannst den Sport gleich mit dem Arbeitsweg oder der Arbeitszeit verbinden.

Tipp Nummer drei

Setzte dir fixe Termine. Es kann hilfreich sein, wenn du in deinem Kalender oder in deiner To-do-Liste das Training fix aufführst. Damit wird das Training ein verbindliches To-do mit Erinnerung.

Tipp Nummer vier

Kaufe dir neue Sportkleidung. Ja, im Ernst. Natürlich kannst du auch ein altes T-Shirt und Jogginghose zum Trainieren verwenden. Aber neue Sportkleidung lässt dich gut aussehend fühlen und kann gerade Einsteiger motivieren.

Das Schönste (und das Wichtigste) ist, den Sport als Routine in den Alltag einzubauen. Wer regelmässig Sport treibt, empfindet ihn auch nach einem langen Arbeitstag nicht als Belastung, sondern als willkommene Abwechslung. Eine Routine aufzubauen ist keine leichte Aufgabe, aber wenn sie erst mal erreicht ist, hilft sie dir nachhaltig, immer motiviert zum Training zu gehen (fast immer ;-)). Was ist deine Motivation?